道医培训让你在散步中打通全身经络

通过走路散步，能让自己的身体经脉通畅，也可以补气的方法。

错误的方法：

大家现在每个人走路，肩膀都是往上端着，走路都是很紧张的状态。这种走路方法，就会越走越累。

正确的方法：松肩，垂肘，放松手，意念想手想丹田

身体放松不下来。把肩膀沉下去，意念想到小腹（也可以想到小腹里有个发光的灯泡）。走路的时候，腿略微屈一点（不像别人挺的那么直，只是略微的屈一点）。

然后整个人身体放松，往下沉。你在想小腹的时候，你的手,稍稍打开一点（不要紧贴身体），想着小腹，想着手，你就不停的想着这两个方面。

如果你身体经络能通的情况下，或者你身体的邪气很大，就会感觉手酥酥麻麻的。

如果你身体经脉不通，寒气很重，你就会感觉到手很胀，或者有的人会酸，有的人会木，这些反应都是在通经络。

为什么你要不停想小腹？

因为你不停的想小腹，小腹就是人体的丹田，你想着小腹，你的元气就会不停的往小腹里面走。这时候通过你的元气回原以后，寒邪之气就会不停的就往外走，元气就会不停的在扩大，在增强。所以这种走路补气法，非常的好用。

日常生活我们应该怎么去走路锻炼呢？

每天早晨，放松走，最好能走半个小时，或者40几分钟。

刚开始走的时候，有的人要是没感觉，你就静心的按上面讲的方法去想，这样越想你手的感觉就会越强烈，气就会越来越足，邪气就会顺着手指尖排出去。

因为你的两条腿放松走的时候，这种走，就是非常轻松的往前走。就像你的气机不停的在上下来回走动，通过足底的涌泉穴，再一相交，就还原小腹。小腹的气一动，通过四肢就会往外走，所以这种补气法很简单，随时随地都可以用。

注意：练功切忌心浮气躁、急功近利，不能强行让气进入身体、留在身体，那样做反而可能起反效果，气可能因留不住而泻掉，练丹田气实际上就是在锻炼身体的同时适度地进气。