道医培训遗留下来有效的道医养生方法
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道家任何功法的入门都是以静入门，必须保证内心的平静，入睡前要排除自己内心的杂念，让身体在最放松的情况下入睡，这样夜里才睡的安稳，入睡前杂念太多很难进入深度睡眠的状态，我们经常看到婴儿入睡都很深，这里有一部分原因就是因为婴儿内心中没有杂念。
道医养生之十八伤：
久听伤神：神滋于肾，肾通窍于耳，故伤神。
久卧伤气：卧时张口散气，合口壅气，故伤气。《混元经》曰：睡则气滞于百节(觉与阳合，寐与阴并，觉多则魂强，寐久则魄壮，魂强者生之人，魄壮者死之徒也)。肝暴怒伤：肝属木 ，怒如暴风动摇，故伤肝。又，肝主血，肝伤则血不荣，必筋痿。多恐伤肾：肾属水，主北方黑色，人受惊恐则面黑，故伤肾。多唾伤津：津生于华池，散为润泽，灌溉百脉，唾则损失，故伤津。又，《训典》曰：津不吐，有则含以咽之，使人精气留而自光。多交伤髓：人之阳物，百脉贯通，及欲火动而行事，撮一身血髓至于命门，化精为泄。不知节欲，致骨髓枯竭，真阳无寄，如鱼之失水以死。
道医学认为夜半子时（23点至凌晨1点）为阴阳大会、水火交泰之际，最佳的睡眠时间是在亥时（21点至23点）至寅时（凌晨03点至05点）末。子时是胆经当令的时候，这时如果休息不好，最伤的是胆经。子时前入眠胆才能顺利完成代谢，晨醒后才能头脑清晰、气色红润。如果长时间不能按时入睡，就会出现面色青白，眼眶昏黑（也就是黑眼圈），甚则会因胆汁排毒不顺而产生结晶、结石。相传其安睡秘诀是，左侧卧时屈着左腿，屈着左臂，并以左手撑头，右腿伸直，而右手则放在右腿间；右侧卧时，则相反。
道医养生之十要：
面要常擦：如前擦面之功，能使容颜光泽，故要常擦。道家谓之修神庭。
目要常揩：每静时能常闭目，用两大指背，两相磨擦，揩眼使去火，永无目疾，故要常揩。
腹要常摩：歌云：食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。故要常擦。足要常搓：如前足功，搓脚底涌泉穴，能去风湿，健步履，故要常搓。津要常咽：如前舌功，常取津液满口，汩声咽之，能宣通百脉，故要常咽。
睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。又曰：睡则气滞于百节，养生家睡定缩，觉宜伸。