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男人以肾为先天，以精为用。女人以肝为先天，以血为用。人先天带来的精是有限的，能保持三十年的性生活，就能活过八十；能保持五十年的性生活，就能活过百岁。而人过丁壮肾皆虚，皆为心动明火举。可见，壮肾的前提是保精和寡欲。当然，适当的方法是必不可少的：

一 让任督二脉保持旺盛。从茎根用小鱼际摩至心窝下，再用大鱼际推至茎根。以七七之数；然后两手分别从尾闾至名门处来回摩擦，也是以七七为度。或每天将腹背拍热三次。只这一式就能保持肾脏长久强壮。

二 每晚睡前两手重叠放于脐上，逆时针、顺时针各八十一圈。所谓“九九之数，真阳不走”。

三 每天活动小指。小指代表肾脏，平时活动最少，最忌青年留小指甲或翘兰花指，限制了小指的活动范围。可用小指提物、支撑、悬挂，或用另一手转摩它。小指僵硬则肾脏僵硬，小指柔则肾脏健康。

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